2 razy w

Witam :) masz 17 lat i waze 80kg. CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni [...]

[...] około treningowych i wspomagających regenerację nocną. Polecany zwłaszcza osobom aktywnym obciążonym znacznym wysiłkiem fizycznym, prowadzącym wyczerpujące sesje treningowe, mających problemy z odpowiednią regeneracją. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 2 – 5g, 2 – 4 razy dziennie, około treningowo, po przebudzeniu rano i przed snem.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: Przed cyklem 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] brody, wyciskanie zza karku-3x15 biceps: sztanga na stojaca i hantla w oparciu o wew. strone kolana-4x15 w czw powtorka z pon a w pt powtorka z wt. Brzuch cwicze rowniez 4 razy w tygodniu i uzywam do tego przyzadu do spinania 4x200 i kolka na drazku 3x15. Pomyslalem ze po takim czasie wartalo by cos zmienic ale wiekszosc treningow jakie [...]

Oryginalne taśmy Thera-Band® są produktem naturalnym, wykonanym z czystego lateksu. Stanowią tanią alternatywę dla konwencjonalnych przyborów terapeutycznych. Stosowane przez osoby w każdym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej. Zapewniają przeprowadzenie profesjonalnego treningu lub terapii z progresywnym oporem. Przyczyniają się do [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 491 -tłuszcz: 119 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy /tydzien 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam się czym pochwalić :)) Trening 3-4 razy w tygodniu. Planuje dokupić stojaki i więcej obciążenia, obecnie ~50kg ze sztangą. Ogólnie mam taki problem, że skrzypie }:-( w różnych częściach ciała tzn. przy [...]

[...] więc co jest z tym ostatnim posiłkiem jak powinien wyglądać potrzebuję opinji praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne. Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek. Chcę jeszcze wziąść dopalacz "TREC THERMO FAT BURNER 180kapsli/na [...]

[...] czynienia-nawet nie psozedlem do lekarza,bo zdarzylo mi sie to podczas plywania a na dodatek bark sam mi sie nastawil.Potem zwichniecie tegoz barku mialo miejsce jeszcze 3 razy.Nawet po 2 tyg rehabilitacji.Oczywiscie nie chodzac do zadnego specjalisty a jedynie do chirurga w pobliskiej przychodni niczego sie nei dowiedzialme poza tym ze: "o,ma [...]

[...] przy moim zerowymi przygodami z takimi rzeczami jestem kompletnie zielony, założyłem sobie na początek obciążenie 14kg+gryf 1kg i taki zestaw 15kg dam radę podnieść 2 razy przy czym 2 powtórzenie wymaga już zbyt dużo wysiłku tak że automatycznie wyginam plecy itp żeby unieść więc przełożyłem na 2x2kg czyli z gryfem 5kg, w tym układzie [...]

[...] brązowy 80g Tuńczyk w sosie własnym 120g VI Posiłek 23.00 Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10 ml Godzin posiłków za bardzo nie mogę zmienić. W pracy jestem od 7 do 17, trening trzy razy w tygodniu, po treningu jakieś dwa ćwiczenia po trzy serie na brzuch Mam jeszcze pytanie odnośnie dni nietreningowych, czy zrezygnować z jakiś składników diety?

[...] jem z rana to od razu czuje sie zpachnay? no nie ma*****a zebym zjadl cos wiecej, jak zagadlam do diet amsowych ulozonych przez ludzi w tym dziala to patrzac na przykladowe snaidanie stwierdzam ze chyba na 3 razy musialbym je sobie podzielic. co mam jesc w takim razie na sniadanie skoro nie moge zjesc wiekszej ilosci obojetnie czego?? pozdrawiam

[...] to chodzi o to że mam to robić raz w tygodniu tylko? troche mi to wprowadziło zamieszania bo po waszych postach w innych tematach dotyczących HIIT'a wnioskuje że trzeba to robić w dni nietreningowe (chodze 3x w tyg na siłownie) a więc powiedzmy dwa razy w tygodniu plus dzien lekkich aerobów i dzień wolny (zazwyczaj niedziela). To jak to jest?

[...] 4s w dropsetach wznosy hantli w przód 4s wznosy hantlii na boki 4s pompki na poręczach 4s ściąganie linki wyciągu górnego 4s brzuch założenie to ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu, połączenie treningu hipertroficznego z siłowym pozdro! Zmieniony przez - gazhamulec w dniu 2014-08-15 22:46:20 Zmieniony przez - gazhamulec w dniu [...]

[...] pół roku zrbiłem dwie kuracje kreatyna+D-ribose nabrałem mięśni ale i tłuszczu:( potem przestałem ćwiczyć (matuta, studia itd)...teraz sporo gram w kosza (od 2 do 4 razy w tygodni po 1,5-2godz) jednak to nie sprawia że chudne...prosze o pomoc jakie areoby dożucić, pilnie jakiś spalacz i dietka...musze zejść do jakiś 70kg bo jak na [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 45kg -martwy ciąg:podciaganie szeroko: 5 razy+30kg -przysiad: wrzucam fotke jak to teraz wyglada mniej wiecej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def54b6d80ec46f5bd5a5bba4ae419a5.jpg

[...] jak zwykle, ukladalem to na podstawie Vital Maxa. Nie jestem za taka duza iloscia tluszu, jak uwazacie? Moje parametry: 188 cm, 78-79 kg, 18 lat. Do dyspozycji mam Omega3 Treca cap 1400 mg i Multiwitaminy Herbalife (pisze dawkowac 3 razy dziennie podczas posilkow jedna cap). Gdzie to wcisnac? Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2008-09-28 19:09:41

witam.od jakiegoś czasu łącze treningi boksu z treningiem fbw na siłowni 2 razy week.wykonywałem na siłce takie typowo kulturystyczne ćwiczenia jak dotąd ogólnie plan ma celu utrzymanie sylwetki którą zdobyłem na siłowni oraz poprawe dynamiki więc wymyśliłem coś takiego dzień 1 rozgrzewka+rozciąganie 1 brzuch (3 serie na proste 3 na skośne) 2 [...]

[...] Wiek: 33 lat Waga: 104 kg Wzrost: 184 cm BF (waga łazienkowa): 32,5% Tryb pracy: siedząca, biurowa Terningi: Trening siłowy FBW około 70 min + 20-30 minut cardio trzy razy w tygodniu, sporadycznie basen Suplementy: Animal Cuts - druga puszka z miesięczną przerwą, BCAA w kapsułkach Po drodze byłem u dwóch różnych dietetyków, efektem tych [...]

Witam Zakupiłem ostatnio przedtreningówkę Gold Standard z Optimum Nutrition, zastanawiam się czy można stosować ją przed każdym treningiem (trenuję 3 razy w tyg) przypuszczam że organizm może się uodpornić i nie będzie działać jak powinna, co myślicie na ten temat? Ktoś ma doświadczenia z tym suplementem ? Stosowałem inne przedtreningówki właśnie [...]